Die letzten paar Tage war es hier ruhig. Der Grund liegt darin, dass ich meine Zeit in den Aufbau eines Fotoblogs investiert habe. Es galt einige Funktionen von WP und einige Plugins auszuprobieren und anzupassen. Nun kann das eigentliche Bloggen beginnen …

isa-diagonal.net hat sich seit 2002 vielfach verändert. Viele Themen entstanden und verschwanden auch wieder oder waren an anderer Stelle zu finden. Jetzt besteht das NET aus drei Blogs - die orangen Gedankenfussel, das Fotoblog und ein WordPress Notizblog.

Es stehen zwar noch einige Arbeiten am Fotoblog an, die ich die nächsten Tage bestimmt erledigen werde. Aber vorerst möchte ich den herrlichen Sonntag genießen. Das Wetter animiert nicht gerade dazu, vor dem Bildschirm zu sitzen.

Meine Männer nutzen den “autofreien Tag rund um den Wörthersee”, um rund 50 km per Fahrrad zurück zu legen, ich bereite das Abendessen vor Es soll das erste Mal in diesem Jahr gegrillt werden *freu*.
Vorher schnappe ich mir aber meine Nordic-Walking-Stöcke und gehe eine Runde … es wäre eine Schande, das Frühlingswetter zu ignorieren!

Mir geht es nach wie vor bestens
… ich könnte mich allenfalls wiederholen: Fasten macht den Kopf frei und man fühlt sich, als ob man Bäume ausreißen könnte. Kann man allerdings nicht, sollte ich vielleicht noch anmerken. Kraftproben solcher Art oder auch Ausdauersport im oberen Limit kann man während dieser Fasterei vergessen. Obwohl man sich gut fühlt, merkt man nach kurzer Zeit, dass doch ein wenig Energie fehlt. Nordic Walken, gemütliches Radfahren, Schwimmen und Spazieren klappen allerdings ohne Begleiterscheinungen. Mir fällt auf, dass ich durstiger bin als sonst und nehme zu allen “Outdoor” Aktivitäten eine kleine Wasserflasche mit.

Weil ich immer wieder auf das Abnehmen mit F.X. Mayr und den Gewichtsverlust angesprochen werde - auch an dieser Stelle:
Die F.X. Mayr - Kur ist ein Heilfasten, keine Diät. Der Gewichtsverlust stellt sich natürlich auch ein, aber nicht in so großem Ausmaß. Je nach Körpergewicht und dementsprechenden ersten Wasserverlust etc. nimmt man mehr oder weniger viel ab. Beispiel an mir: 7 Tage strenges Fasten bringen knappe 2 Kilo weniger auf der Waage. Das Gewicht reduziert sich erst, wenn man wieder zu essen beginnt. (und dann natürlich das Richtige laut F.X. Mayr)
Die Kur ist auf 5 Wochen begrenzt und hält strenge Regeln. Abnehmen hat aber vor allem mit dem Essverhalten etwas zu tun, d.h. dieses muss auf Dauer geändert werden, um erfolgreich abzunehmen und dieses Gewicht auch zu halten.
Außerdem braucht man für das Fasten die richtige Einstellung, sonst wird es doch zum Hungern und somit zur Qual.

… für Nordic-Walking sind sehr wichtig, damit dieses Training optimal ausgeführt werden kann. Ich war heute wieder auf einer langen Tour und sah unterwegs einige Leute mit Wanderstöcken. Auch eine gute Unterstützung beim Spazieren, aber mit Nordic-Walking hat das nicht zu tun, weil sich die besondere Technik nicht umsetzen lässt.

Der Stock ist leichter als ein herkömmlicher Wanderstock. Das Material Carbonglasfaser ist sehr widerstandsfähig und fast unverwüstlich. Ein durchgehender Stock ist noch stabiler als ein Teleskopstock. Die Länge richtet sich in etwa nach der Formel Körpergröße x 0,7.
Die Stöcke sind im Gegensatz zu Wanderstöcken mit Schlaufen versehen, die den Einsatz erleichtern und überhaupt erst ermöglichen. Diese Schlaufen lassen sich per Klettverschluss an die Hand anpassen. Schon der kleinste Druck wird über die Schlaufe auf den Stock übertragen.
Der Stockspitz ist aus Hartmetall, womit man im “Gelände” gut zurecht kommt. Für das Training auf Asphalt oder anderen harten, glatten Oberflächen empfiehlt sich das Anstecken eines Pads. Dieses Pad ist aus profiliertem Gummi, dem menschlichen Fuss nachempfunden und erreicht daher einen optimalen Halt.

Als Anfänger lässt man die Stöcke beim Gehen einfach eine Weile mitschwingen. Ist sicher gestellt, dass die Koordination “linker Fuss - rechte Hand” und umgekehrt funktioniert (im Gegensatz zum sog. Kamelschritt), dann wird der Stock bewusst eingesetzt - also man stößt sich leicht ab und lässt den Stock im Bewegungsfluss nach hinten aus. Der Stockeinsatz und die Gehgeschwindigkeit stellen sich somit von alleine ein. Je stärker der Stockeinsatz, desto größer die Schrittlänge und desto schneller ist man unterwegs.
Der Blick ist gerade nach vorne oder eher leicht nach oben gerichtet, die Schulter ist nicht hochgezogen, damit man Nackenverspannungen lindert und nicht hervorruft. Das freut wiederum die Halswirbelsäule.

Meine Arthrose der Halswirbelsäule verursacht Beschwerden, die bei manchen Beschäftigung ziemlich übel sind. Alltägliche Bewegungen verursachen Schmerzen, die ich mir nicht gefallen lassen will - manche Bewegungen muss ich machen und manche will ich machen.
Der Arzt hat es mir ja ohnehin schon vor einigen Wochen erklärt. Sportarten, die die HWS belasten sollte ich vermeiden - aber der richtige Sport ist grundsätzlich gut, dann klappts auch im Alltag besser.
Blöderweise sind es MEINE Sportarten - Joggen, Radfahren, Skaten und dergleichen oder Schifahren. Ganz darauf verzichten werde ich nicht, sondern mit anderen Bewegungen meine HWS stärken oder zumindest die Muskulatur in diesem Bereich. Sonst kann ich mich in Zukunft gar nicht mehr bewegen, befürchte ich. Keine Schmerzen habe ich, wenn im Bett bleibe und mich nicht bewege, aber das will ich nicht. Laut Arzt stehen Kraftübungen im Fitnesscenter ganz vorne. Ich will aber raus, Sport in Räumen voller verschwitzter Menschen mag ich nicht.

Einen Weihnachtsgutschein habe ich in Nodic-Walking-Stöcke umgewandelt. Bisher dachte ich, dass dieser Sport - sofern Gehen mit Stöcken als Sport bezeichnet werden kann - nur etwas für stark Übergewichtige oder ältere Menschen ist. Außerdem sieht es komisch aus…
Von einem Trainer habe ich mir Grundsätzliches zu den Bewegungsabläufen erklären lassen und dann ging es heute am Nachmittag los. Eineinhalb Stunden im flotten Schritt, die Stöcke im Einsatz! Ich muss schon zugeben, dass mir das Spaß machte. Und … es ist schon ein bisserl anders als spazieren!

Nordic-Walking bei Wikipedia.