mindestens und manchmal 8 km laufe ich regelmäßig - mit Winterpause versteht sich. Mal läuft es sich gut, mal läuft es sich besser. In der Theorie wüsste ich zwar, wie man sich auf einen Marathon vorbereitet, in der Praxis versage ich gnadenlos. Dafür bin ich wohl nicht geschaffen und ein bislang undefiniertes Ziel ist es nur, wenn es sich mal besser läuft.

Heute war ich mit Stoppuhr ausgerüstet und habe die 5 km-Strecke gewählt (ist ja Sonntag!). Den Kilometer trabe ich im Schnitt in 6 Minuten 3 Sekunden dahin, steigert sich erfahrungsgemäß bis zum Herbst ein bisserl. Ist natürlich keine gute Leistung - aber ich laufe nicht der Leistung halber, sondern wegen der allgemeinen Fitness, sprich Gesundheit und um den Kopf frei zu bekommen. Eine halbe Stunde reicht dazu allemal.

Den Marathongedanken hatte ich oben erwähnt, weil ich am Vormittag den Wienlauf verfolgt habe. 42,195 km in 2 Stunden und 10 Minuten und 7 Sekunden. Das sind im Schnitt? Tja genau - unerreichbar für unsereins, die Genussläufer in Trabschritt.

Kenianer gewannen - sie sind optisch auch eindeutig für das Laufen geschaffen… und wohl nicht nur optisch. Bester Österreicher: 14. Platz; beste Österreicherin: 3 Platz; Gratulation!
Obwohl heuer keine Rekorde gebrochen wurden und die Läufer im Allgemeinen unter ihren Bestmarken blieben, war es ein spannender Lauf. Übrigens waren allein rund 7500 Wiener startbereit und insgesamt an die 26000! Läufer.

ORF-Meldung zum Wien-Marathon

Erstaunlich wie schnell die Kondition wieder da ist. So fit war ich vor einer Woche als ich das schrieb noch nicht. Heute sind 30 Minuten laufen nicht mehr anstrengend. Das sind bei meinem mäßigen Tempo knapp über 4 km und durchaus ausbaubar…

Genauso erstaunlich, dass sich diese paar Trainingseinheiten sofort auf das Gewicht und somit auf eine straffere Figur auswirken. Wieso war ich die letzten zwei Jahre nur so lauwarm in Sachen Bewegung??

Jetzt müsste nur noch die Ernährung passen - dann klappt das auch mit einem zufriedenen Magen. Ich bin schon auf dem Wege der Besserung!

Lange hatte ich es schon vor, oftmals daran gedacht und manchmal war ich nahe dran. Aber getan habe ich es schon an die zwei Jahre nicht mehr! Der innere Schweinehund ist stärker und so leicht lässt er sich nicht überlisten. Außer man ignoriert das Teufelchen und denkt an gewisse Auswirkungen, die es einfach lohnt zu erreichen.

Dringender Bedarf an ausdauender Bewegung und regelmäßiger!, gesünderer Ernährung ist bei mir gegeben. Erstens, weil ich mich in meiner Haut nicht wohl fühle, wenn ich zuviel Gewicht auf die Waage bringe. Und zweitens, weil ich wieder arge Probleme mit meinem Magen habe.

Das heißt für mich täglicher (Freizeit)Sport und Ernährungsumstellung bzw. -normalisierung. Mit Radfahren habe ich letzte Woche schon hin und wieder in mäßiger Manier begonnen.

Gestern war Joggen an der Reihe.
(fürs persönliche Protokoll: 10 Min. laufen - 5 Min. schneller Schritt - 10 Min. laufen - 5 Min. schneller Schritt - 5 Min. laufen - 5 Min. schneller Schritt - 5 Min. laufen - 12 Min. ausgehen - für den persönlichen Neuanfang nicht schlecht!).
Außerdem achte ich beim Einkauf und beim Kochen auf fettarme Produkte und Zubereitung und denke auch wieder bewusster über die Zusammensetzung der Mahlzeiten nach. Zwischendurch gibt es vorerst keine Schokolade, keine Kekse, keine Chips und kein Popcorn.

Heute war ich wieder motiviert genug - nicht nur das, ich habe mich sogar darauf gefreut!! Aufs Essen und aufs Joggen (wie gestern). Wenn das die nächsten Monate so weiter geht, kann ich diesen Schweinehund begraben! Die Schaufel steht jedenfalls bereit… klappte doch all die Jahre vorher auch.